piersi z kurczaka

Nie stwierdziłem, że nie można schudnąć bez piersi z kurczaka. Nie można schudnąć bez determinacji a tutaj jej nie dostrzegam. Sam zrzuciłem z siebie sporo sadła i znam ten rodzaj determinacji, mówisz sobie dosyć, zaciskasz zęby i robisz wszystko co tylko możliwe żeby zmienić soje życie z nastawieniem "wygram albo zginę". Spalanie [...]

To nie jest dobra dieta, słaby dobor produktów, zróżnicuj źródla tluszczy - zamiast piersi z kurczaka daj chociażby udka. Kalorii jak dla kobiety. I dla mnie osobiści całkiem bez sensu if w takim przypadku. Przyjdziesz ze szkoly i bedziesz patrzyl jak rodzina je? I popijał mineralną? Mozesz przeciez zjesc sniadanie przrd szkola, do szkoly zabrac [...]

[...] nie mogłem to napchalem pysk czekoladą pożułem a potem wyplułem.. przy stole rodzina jada sobie kotlecika schabowego z ziemiaczkami i marchewkąduszoną a ja 500g gotowanej piersi z kurczaka i brokuły i jakieśtam warzywka na parze.. i tak już dobre kilka lat... od wielkiego świeta zdaża mi sie zjeśc coś ludzkiego..jakieś [...]

[...] dać sporo białka i max węgli a reszta to już zgodnie z bilansem. Kombinuj żeby wyczuć swój organizm i używaj sobie dziennika żywieniowego na potreningu, bo niepotrzebnie kombinujesz: -330g piersi z kurczaka -150g ryżu basmati -5g olwiwy z oliwek -40g makaronu z warzywami zamiast tego makaronu walnij 200g ryżu i tyle. Po co takie wariacje?

[...] ok. tylko daj owsiane zwykle/gorskie i zamien sobie rodzynki na swiezy owoc i mleka mozesz mniej dac 2) II śniadanie (zazwyczaj na uczelni) - ok 150g ryżu/kaszy - 120g piersi z kurczaka gotowanej na parze - pomidor, sałata, papryka - 20ml oliwy z oliwek - jajko (lub dwa) kurze całe (gotowane) jaka zbedne 3) przedtreningowy - 150g ryżu/kaszy [...]

Mogę zamienić o 22 serek wiejski na chleb ryżowy z Duńczykiem myślę ze byloby to okej,do piersi z kurczaka mogę dodać standardowe sałatki do obiadu czy to by wystarczyło.Co so treningu to zamierzam na początku robić ABS (wcześniej juz go robilem),podciąganie na drążku i podnoszenie handlem.q za jakiś miesiąc może wcześniej standardowe treningi na [...]

Co do kuchni mamusi, moze i pyszne, ale czy zdrowe? Pewnie nie gotuje Ci piersi z kurczaka i ryzu, bez diety efekty beda, ale z dieta beda lepsze. A na odzywki narazie za szybko, tym bardziej ze nie masz diety.

z wczoraj: 1. Jaja, truskawki, banan, whey 2. Mięso z piersi z kurczaka, ziemniaki 3. Papryka, cebula, cukinia, kurczak, ryż paraboliczny 4. Olej kokosowy, wiórki kokosowe, płatki jaglane, jogurt naturalny (tutaj wpadło półtorej kostki czekolady gorzkiej do posypania placków) z dziś: 1. Placek z rabarbarem z posypką, whey (przepis na blogu) 2. [...]

[...] - 4 jajka - 40g orzechów laskowych - 1 banan - 1 czerwona papryka (200g) 11.00 - 200g makreli wędzonej - 4 pomidory - 30g oliwy z oliwek 14.00 (przed treningiem): - 200g piersi z kurczaka - 30g oliwy z oliwek - 50g ryżu brązowego (w dni treningu) - 1 czerwona papryka, 200g (w dni bez treningu) 17.00 (po treningu): - tak samo jak o 14.00 20.00 [...]

[...] raz, może tak byłoby dobrze: z rana przed bieganiem: - 2 jabłka 8.00: - 5 jajek - 1 papryka czerwona - 1 banan 11.00: - 200g. makreli wędzonej - 5 pomidorów 14.00: - 200g. piersi z kurczaka - 1 papryka czerwona - 30g. oliwy z oliwek a teraz zamiennie: - 50g. ryżu brązowego (w dni treningu) - 5 pomidorów (w dni bez treningu) 17.00: - tak samo [...]

[...] - ŚNIADANIE: 100g płatków owsianych + 0,5L mleka 0,5% 2) 11:00 - II ŚNIADANIE: 80g chleba ciemnego + pomidor, ogórek Jabłko bądź banan, orzechy 3) 14:00 - OBIAD: 100g piersi z kurczaka+ 100g ryżu, kaszy lub makaronu + warzywa + olej z oliwek 4) 17:00 - POSIŁEK POTRENINGOWY 100g makaronu, kaszy lub ryżu + kukurydza lub fasola czerwona 5) [...]

[...] wegli i tluszczy? Troche czytalem i zastanawia mnie porcja bialek. Wyczytalem, ze 2g na kg masy ciala. To wychodzi u mnie 128g bialek dziennie czyli rownowartosc ok. 5 piersi z kurczaka. Troche sporo. Czy cos zle obliczam? Zle zalozenia? Czy przy treningu na sile jest wazna dieta tak jak na masie? Zmieniony przez - MrJohnyWoW w dniu [...]

[...] na bardziej wartościowy. Ser gouda też wywal , ziemniaki ok jeżeli nie są to "pire" bo strasznie tuczą. Ogranicz trochę tej oliwy bo zużywasz pół litra oleju na 220g piersi z kurczaka ? :D i proponował bym 6 posiłków jak zmieścisz się czasowo. No nic to chyba tyle ode mnie mam nadzieje że głupot nie napisałem, yo . // Edit Nie kupuj [...]

Troszke pokombinowalem z dietka i moze teraz bedzie lepiej. I posiłek 7.30 torebka ryzu i pol piersi z kurczaka(190-200g) B:51g T:3g W:71g II posilek 10.30(od razu po treningu w szatni) Carbo + banan 4\2\65 III posilek 11.00 makaron + 250g chudego sera bialego 60\5\90 IV posiłek 14.00 3 wafle ryzowe + 150g serka wiejskiego 21\5\26 V posilek [...]

[...] wyliczone dobrze ww i białko to tak poi treningu jeśli nie dasz rady inaczej weź te węgle i białko a potem ryż ryba ale warzyw i tłuszczy bym jeszcze nie dodawał poza tym zmień tego tuńczyka na kurczaka na przykład staraj się jeść tuńczyka nie częściej jak 3-4 razy w tyg zresztą jak kupujesz dobrej jakości piersi z kurczaka wychodzą taniej pozdr

[...] 10 min . Dodaje pare zdjec z moich posilkow zazwyczaj jest ryz okolo 100-120 g , albo makarony i kasze to tez okolo 100-120 g z miesem wieprzowym na grillu ale czesciej piersi z kurczaka :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/15a3888b743744679ed5b0779650e4d2.jpg Zmieniony przez - krzy92 w dniu 2014-11-20 19:45:11 [...]

[...] płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy 2 posilek: - 150g platkow owsianych na mleku - 2 jajka tutaj daj jajka,kasze,warzywka,oliwe 3 posilek: (przedtreningowy) - 100-150g ryzu + piersi z kurczaka okolo 120g - 20ml oliwy z oliwek - jakas tam salatka ok 4 posilek: (potreningowy) - 100-150g pieczywa, albo makaronu - 250g serka daj ryz biały+chude [...]

[...] Ci ile kalorii musisz jesc to staraj sie trzymac tego nastepny krok to ulozenie diety, korzystaj z jak najmniej przetworzonych pokarmow takich jak dla bialka: sery, jaja, piersi z kurczaka/indyka, mleko, jogurty, soja (dla kobiet) rosliny straczkowe, ryby(polecam) dla weglowodanow: kasze (wszystkie rodzaje), ryz brazowy, makaron razowy, chleb [...]

[...] słonecznikowego 60gWW, 20gB 16.00 - obiad II - 80g ryżu brązowego - 100g twarogu chudego - 10g oleju słonecznikowego 60gWW, 20gB 18.30 - Obiad III ( przedtreningowy?) - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 69gWW, 19gB, 10gT 20.00 - trening 21.30 - posiłek potreningowy - 60g odżywki typu C

[...] nalezy w danym posiłku zjeść 100g warzyw głownie zielonych ale pomidory tez mogą byc, U mnie np. stanowia 90% dziennej porcji warzyw. Wiec analogicznie na przysłowiowe 200g piersi z kurczaka jemy okolo 200g warzyw w tym samym posiłku. Szpinak, brokuły,marchew, cebula, pietruszka... Warzywa dajemy do kazdego posiłku jedynie sniadanie stanowi [...]